糖質制限でやせた?!

その名の通り糖質を制限するダイエットで自分も一度、真剣に挑んでみたことがある。一度目は全ての糖質をカットしようと思いかなりハードに取り組んでいた。
しかし結果は、三か月後にたった3キロ痩せただけだった。
しかもその後に待っていたのは痩せた以上のリバウンドだ。

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それから色々と試しみて成功したのが軽い糖質制限と、筋トレだ。

最初は小麦をやめた、そうパンやパスタ、うどん、お菓子。
朝は毎日パン派だった自分はそれから毎日朝は、お米やヨーグルト、フルーツにして、できるだけ体に良いものを取り入れようと考えた。
お菓子もできるだけ、甘いものを避けナッツ類や和菓子にかえた。飲み物は、基本ジュースは飲まないで白湯を飲むように心がけた。
食べた分消費するために、軽い筋トレをした。

普段全くもって運動をしていなかった自分には痩せるイコール脂肪を減らさなければいけない。それは筋肉をつけて代謝をよくし脂肪を筋肉に変えなければいけない。そうたどり着いたのだ。
毎日の習慣に、プランク・腕立て・腹筋・スクワットを続けた。
結果、1年間で見事10キロ痩せることができたのだ。

今まで〇〇ダイエットや置き換えダイエットをしてきてやはり、ダイエットには近道はないと結論をだした。自分で食べ物を意識し運動や筋トレをいかに習慣化できるのか、それが成功の秘訣であると思った。

お悩みにきびの改善方法

思春期の頃から今に至るまで、ずっとニキビに悩まさせていました。私の母や妹もそうだったので遺伝のようです。個人的に効果があったことを記録していきたいと思います。

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まず、初めに皮膚科に行きました。ポイントは看護婦さんに地元でおすすめの皮膚科を教えてもらうことです。医療関係者はどのような病院でどのような先生が治療されているかよくご存じです。有名な皮膚科に行って、先生からニキビに効く塗り薬などを処方してもらいました。次に、睡眠時間を早めました。今まで夜0時から1時まで夜更かしをしていましたが、夜の9時までには寝るようにし早寝早起きの生活に移行しました。次に食生活を変えました。

スーパーで買ってきた塩麹に野菜を混ぜて食べたり、冷凍のイチゴやマンゴー、ブルーベリーなどをそのままアイスのように食べるようにしました。ノンアルコールの米麹甘酒を買ってきて炭酸水で割って、ジュースのようにして毎日一杯かかさず飲むようにしました。あとは、保湿クリームをビタミン配合のものを使うようにしています。

私は近くのドラックストアですぐ買え、お安いロート製薬の美白ジェルを使っています。あまりお金もかからすお気に入りです。このようなことを続けていて、ニキビはすっかりなくなりました。年齢によってホルモンバランスの違いもあると思いますが、もしニキビに困っている方がいればためして欲しいなと思います。

健康のことであまり知られていないこと

貴方は健康に良いと思っていたのが、実は間違っていることを紹介します。
寒いから風邪をひくというのは、 子供の頃に母親から言われたことありますよね。それは大きな間違いで大抵は誰かのくしゃみから、あるいは知らない内にウイルスに感染して、貴方のもとへやってきます。また、人と握手をする時ウイルスを拾ってくることが一 番多いので要注意。  

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                                               太ると不健康になるのも間違いです。 もちろん、一目見て肥満の人は健康に問題ですが、逆に痩せ過ぎると、栄養不足やビタミン不足になっていくので、少しだけ太っている方が病気に対する抵抗力が高いのも事実です。                                                                                 低脂肪の食べ物を食べると健康になるのは、間違いである。低脂肪食品は脂肪分を驚く程カットしている代わりに、その代わりに砂糖を使用している場合が多いです。
体重を気にして、低脂肪の食事ばかりだと、痩せません。健康に気を使うのであれば、ルールはとても簡単。新鮮で、加工されていない食品を食べる。 果物と野菜を十分に摂取して、食事のバランスをよく考えて食べましょう。                                                    
「健康神話」には、単純にその印象から、あるいは、もともと違った理由があったのに、人々に広まるうちに解釈が変わってしまったものがあります。一方で、根拠はないのに意外と侮ることは出来ないものが多いのも事実です。疑問に思ったら医師に聞いて見ましょう。

秋の美味しい味覚とダイエットのやり過ぎと仕組み

美味しい味覚とダイエットについてです。
秋は美味しい食材が旬を迎え、様々な料理も頂くことができるので楽しみです。
収穫の秋か食欲の秋ですが、食べ過ぎは健康に良くないし、後ですごく後悔しそうです。
それでは、秋のダイエットについて、調べてみます。

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夏バテの食欲不振から食欲復活し増進への秋です。
夏前から秋にかけて来年の夏のために、絶対痩せると頑張っている方もいると思います。
夏はダイエットのため、と言うよりは夏バテで自然と食欲減退となり、体重減となる場合もあります。
特に盛りそばやざるそばと冷やしたぬきそばそれに冷やし中華などと冷たい炭酸飲料の組み合わせはダメです。

最初は体調不良を感じませんが、日数が経過すると不調を感じます。
しかし、涼しくなると食欲は復活し増進します。
つい旬を迎える美味しい食材を食べ過ぎてしまいます。
夏バテで体重減となっているから、大丈夫と考えてはNGです。

冷たい食事は内臓を冷やし、何と言うことか脂肪も溜め込みやすくしてしまいます。
体内に脂肪を溜め込んでいますから、体重はすぐにUPします。
秋の味覚とダイエットとは、ダイエットだからこそ、バランスを考える必要があります。
夏バテで失った栄養バランスを食欲の秋に取り戻すことが重要です。

これには、世界に誇る世界文化遺産の和食が最適でどれも美味しいと思います。

簡単にできる頭皮・髪ケアについて。

私の友人のお話です。
友人は、シャワーヘッドにとてもこだわりを持っています。最近、毎日のようにシャワーヘッドのCMを見かけますが、超微細な泡を出すシャワーヘッドがすごく万能だとのことです。

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何がすごいのかと詳細を伺うと、シャワーヘッドを変えたら、ストレートパーマをかけなくても良いと言っていました。
まず、私にとってシャワーヘッドが交換できることすらも衝撃的でしたし、友人に連れられてホームセンターや量販店での販売されているシャワーヘッドの多さにびっくりしました。

彼女は、特にひどい天然パーマというわけでもないのですが、うねる髪にとてもコンプレックスを持っていたようです。
そして、超微細泡が発生され洗浄力が優れたシャワーヘッドに交換したことによって、髪の悩みであったうねりが解消されたとのことでした。

私は、シャワーヘッドに興味を持ち、シャワーヘッドによる作用や口コミを調べてみたところ、彼女のように髪の変化を感じられる人が多いことが分かりました。

洗浄作用により、髪の匂いがあまり感じられなくなった。髪がサラサラになった。髪が生えてきた気がする。ペットの手術から毛が生えていなかった部分が生えてきた。という口コミがありびっくりしました。

もちろん個人差もあると思いますが、シャワーヘッドの交換をし、普段と同じようにシャワーを浴びるだけでいいことと、頭皮や髪に何か薬品等を塗ったり、付けたりすることはひと手間ですが、シャワーヘッドは、毎日使用するものでそれが髪のケアになっていることは、とても効率がよい髪ケアだと感じました。

ニキビによってできた跡

私は、重度のニキビで未だにニキビによってできたニキビ跡にも悩まされてます。
ニキビになったのは突然おでこにできてしまい必死で前髪で隠してました。しかし、それがよくなかったのか、おでこだけにとどまらず頬に無数のにきびができてしまったのです。

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それに、顔がすごく脂性なので必死に洗顔をこまめにしてました。
今思えば肌に負担のかかる行為だとは思っていませんでした。
ニキビが目立つようになると、汚い肌はメイクで隠し、いろんなものをぬりたぐった結果オデコ以外の全部にニキビができるようになり、鼻は真っ赤で肌ももうボコボコ最終的な結果、顔を洗わない美容法を試すことにしました。

調べてみると、何もしなくても肌は修復作用があるので角質の修復は行われるそうです。
その修復を妨げてきたのが保湿剤や合成ポリマーだったりするそうです。
それで角質を損傷して修復を遅らす保湿剤を使用していただけとのこと。

それを使用しなければ自然に修復してくれるみたいです。
ですので、洗わない美容法により角質は修復作用を速やかに進める事ができます。
ただ、修復作用が進むと痒くなるという問題も起こり、ついつい擦ってしまうのです。
これにどう耐えるかが問題です。

アトピー肌で悩み続けた人生

私は中学生の頃からアトピーを発症していてとても苦労をしていた日々があります。

中学生の頃に徐々に体が痒くなったり、肌に赤みが増していき皮膚科に行ったところアトピーと診断されました。

アトピーの日々は本当に辛く、痒くて掻きむしりすぎて傷だらけになり、その上から更に掻いてしまうという無限地獄でした。
アトピーになった人は分かってもらえるかも知れませんが、アトピーになった時に本当に辛いのは痒みではなく「痛み」です。

寝ている間も無意識的に掻いてしまい、それが延々と続くので全身は傷だらけの状態なので痛みでまともに眠ることも出来ません。

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私はそんな日々が嫌で色々な皮膚科に通っては間違った薬を処方されたり、ジョギングで汗をかいて強い肌に変えようとしたり、体に良い食べ物や飲み物などを摂取するようになりました。

そんな努力の甲斐もあってか、20代の中頃からアトピーは徐々に収まりましたが、今でも思い返すと地獄の日々だったと思います。

アトピーで個人的に効果があったと思うのは「甘いものを控える」「烏龍茶を飲む」「ジョギングを習慣化する」などが効果がありました。

特に甘いもの、砂糖などが多く使われている食べ物を食べると今でもかゆくなりますので、甘いものはなるべく避けるようにしています。

肌のくすみが気になる年齢

私は結婚1年目新米主婦です。人生最大のイベントの結婚式も終わり、それまでは時間とお金を費やしていた肌も今ではちゃんと手入れができていない状態です。

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いい化粧品を使っていい化粧水を使っても最近ではなかなか肌のくすみが気になってきました。
また最近は、結婚生活にもようやく慣れてきて仕事との両立でストレスのせいか、年がらもなくたくさんのニキビが出てしまいました。

昔は化粧水をたっぷり塗って、ゆっくり寝てればすぐになっていたはずのニキビもなかなか消えなく、一時は皮膚科にも通っていました。
しかも最近は冬場なので乾燥もとてもきになる・・・
一年中何をしていても肌が気になりいろいろなサイトで肌の情報を調べているものの、なかなか実践にうつせないです。

先日、少しお値段のはる化粧水のサンプルをもらったので、試しに使ってみたところ、なんだか肌への吸収率がとてもよかったです。
その時、いつもは顔に直接手でぴしゃぴしゃするだけでしたが、コットンに染み込ませて、丁寧にして、あとはいつも使う乳液を重ねたのです。
もしかしてこのコットンがよかったのかも、と思い、それからコットンを使うようにしたところ、少しではありますが浸透率が変わった気がしています。

日々の鍛錬なんだなと実感した出来事でした。

バストアップを望んでいるけれども

頭、肩、腰、足のバランスがなんだかおかしい。そのせいか、バストのサイズが右と左で2サイズぐらい違うのではないかと不思議な感じです。昔はホルモンバランスの影響でいくつか大きくなったり小さくなったりを繰り返していましたが、最近はめっきり小さいほうばかりです。

大きくなってほしいなと思いながらも少しバストアップのためのマッサージをしてはめんどくさくてやらなくなってまた3日後ぐらいに再開して、場合によっては1週間くらいやるのがめんどくさくてしていないこともあるんですけどね。

バストが大きくなる努力をしていないのがもろわかりですが、気持ち的には大きくなってほしいと感じているんですよ。気持ちよりも行動力がといわれたら何も反論できないんですが。その前に置け根がない。バストは大きくならないのに、デブ、肥満にはしっかりなっているのかもしれません。

この期間にできた脂肪が上のほうでバストとして存在してくれないのかなという淡い希望を抱きつつも、現状を仕方なく受け入れています。体のボディバランスを整えたいと思うので、バストのサイズアップを頑張りたいと思います。もちろん、意気込みだけでなく結果を伴う行動を。さて、何しようかな。

バストアップを目指して

私は1ヶ月で5キロのダイエットに成功しました。主に食事制限などを行い、ただ痩せることだけを考えていて、バストのことはなにもかんがえていませんでした。

もとから貧乳な私なのですが、痩せてバストのサイズがワンカップ落ちてしまい、夏に水着を着た時に谷間ができず、とても貧弱なバストになってしまいました。私はどうしても柔らかくふっくらした女性らしいバストを手に入れたいと思いました。

そこで、毎日豆乳を飲むことにして、お風呂の時に毎日バストマッサージをすることを心がけました。

ですが、気持ちバストアップしたかなと思うくらいで、なかなか自分の理想のバストには近づくことができていません。今も毎日行っています。まだ、理想のバストになるまでは、マッサージをしたり、豆乳を飲み続けようとおもいます。

最近私が注目しているものは、ナイトブラです。早速注文してみました。まだ、注文したばかりで届いてないのですが、YouTubeや口コミなどを見ていると、効果が期待できそうです。せっかくダイエットをがんばり、水着をきて海にいくことができそうなので、これからも、バストアップできるように日々努力していきたいとおもいます。ナイトブラが届くのが楽しみです。

バストケアでバストアップした秘訣

胸を綺麗に大きく見せるにはどうしたらいいのか考えて、あらゆる方法を試しましたが、イマイチ効果がなく、とりあえずバストアップさせるには、豆乳を飲むことから始めようと思い、毎日飲んでいましたが、もちろん飲むだけでは効果が出ず、次に、唐揚げを中心に食べてみようと思い、食べ始めましたが、結果は変わらずほとんど効果はありませんでした。

そんな中、わたしは気づきました。これは、食べ物ではどうにもならないと。そして、バストアップをする方法をひたすら調べたら、ついに自分に合ったバストアップする方法を見つけたのです。それが、バストアップクリームだったのです。

そのクリームをお風呂上がりに軽くマッサージをするだけで、サイズアップを目指せたのです。あのとき、凄く悩んだ自分がウソみたいに、いまの現状に満足しています。ほんとに胸がなかったわたしからしたらもう嬉しすぎて、バストアップクリームに出会えてよかったなと心から思います。そのきっかけをくれたのは、人気YouTuberの、てんちむちゃんでした。

てんちむちゃんには凄く感謝をしています!実際にてんちむちゃんのバストを見ても分かるように、わたしの胸もあれくらい成長株しました!なので、みなさんにも心からおすすめします。バストアップをしたいと心から思っているそこのあなた!一緒にバストアップを目指しましょう!

目指せEカップ!!!バストアップ

私は一時期激やせしてAカップになってしまいました。激やせした理由は旦那の浮気。しかも相手は豊胸で大きなバスト。

旦那の浮気も終わり、少し体重も戻ってBカップになりましたが、ブラジャーを付けても谷間がなく、貧相な胸にがっかりしていました。

豊胸に負けず、自分の今ある身体で頑張ってバストを大きくしたいと思い、色々初めて見ました。

1つ目は「Angellirのふんわりルームブラ」です。効果はあまりわかりませんが寝ている間に胸の脂肪がどこかへ流れてしまわないように予防として付けています。

2つ目は「YouTubeでバストアップマッサージの動画を見る」です。大胸筋を鍛えたり、リンパの流れを良くしたり、動画を見て簡単にまねできるので毎日のルーティンとして日々続けています。

3つ目は「バストアップエステPMKに通う」です。専門知識のある担当者の方に相談しながら施術をしてもらえるので勉強になりますし、施術後は胸にはりが出るので効果が出ているのがわかります。また、肩こりが治ったり、ボディラインも綺麗になります。まだ通い始めたばかりですがこれからが楽しみです。

4つ目は「ブラデリスニューヨークの育乳ブラを付ける」です。3ステップあるブラジャーのステップ1から始めました。ブラジャーの正しい付け方を教わり、綺麗なバストが目指せると思いました。

5つ目は「食生活に気を付ける」です。キャベツやりんご、豆乳等バストアップに効果的な食べ物を食べて少しでも効果があればと願って続けています。

PMKのエステティシャンの方にEカップは目指せると言われたので絶対Eカップになる為頑張ります。