食べながら健康的に痩せよう!

夏が近づいて来ると多くの人が決意する事。それはダイエットではないでしょうか?老若男女、いつの時代も変わらない年中行事のようなものですね。

スララインを辛口評価!

ダイエットを始めようと考えた時に、まずは目標を決めると思います。あなたは最終的にどうなりたいですか?単純に体重を落としたい?メリハリをつけた身体になりたい?この2つだけでもアプローチの仕方は変わってきます。

まずはダイエットにおいて失敗する、リバウンドするNG行為を紹介します。

○とにかく食べない!

これは陥り易い行為の1位ではないでしょうか。もちろん食事を抜けば摂取カロリーは減り体重はみるみる減るでしょう。しかしそれは簡単に言えば栄養不足の状態。痩せているのではなくやつれていると言っていい。健康的に痩せるという意味では完全にNG行為と言えます。

○運動を全く取り入れない

よくある〇〇ダイエット、運動なしで〇〇キロダイエット成功!のようなものもありますが、そんなに上手い話はありません。ダイエットは摂取カロリーを消費カロリーが上回ることで初めて成功するものです。

栄養バランスをしっかり考えて食事から栄養を摂り、運動をして筋肉をなるべく減らす事なく脂肪を効率良く落とす。除脂肪を目指しましょう。具体的な方法としてはタンパク質、脂質、炭水化物のバランスを考えてあげましょう。それぞれの1グラムのカロリーとしてタンパク質と炭水化物は4kcal、脂質のみ9kcalです。タンパク質は多めに、エネルギー源になる炭水化物は極端に減らさずしっかり撮る。そして脂質を少しセーブする。これがストレスなく続けられるバランスだと思います。もちろん脂質全カットすれば早く痩せられる!と極端にカットするのは辞めましょう。先に上げたこれらの栄養素は三大栄養素とされどれも必要不可欠な栄養素です。大事なのはバランスです。

これらの食事管理に加え脂肪燃焼工場でもある筋肉をなるべく減らす事なくダイエットする為に筋トレも行いましょう。簡単なもので構いません。効率良く行うには大きい筋肉が多い下半身の筋トレがおすすめです。スクワットなどです。エスカレーターを使わず階段を使うのもスクワットと同じ効果が期待できるのでオススメです。筋肉量を確保し健康的で太りにくい身体を目指しましょう。

老けて見えた自分の顔に驚いて

私の肌の悩みは、何かのきっかけで鏡を見たり、窓に映る自分を見た時に、若い時より肌が下に落ちていると感じてしまうことです。朝や夜の洗顔の時は鏡に映るという自覚があるので無意識に肌を持ち上げているようで、その時はあまり感じないのですが、普通に家事などをしていて食器棚の窓などに映った顔はその時とは違うような気がします。20代などの若い時はそのようなことはあまり感じなかったのですが、最近は頻繁に何か変だなと感じてしまいます。

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少し肌がたるみが現れるだけで、顔の印象は大きく変わり老けて見えるようになってしまうので、気をつけて生活しないといけないなと思っています。そのために、最近は朝と夜の洗顔の時に優しく頬を上にあげるようにマッサージしています。また、仕事や家事などの時を意識して頬を上に持ち上げるようにしています。また、以前テレビ番組などで割り箸を口に挟んで表情筋を鍛えるような特集をしていたようなことを思い出したので、時々やるようにしています。

顔にできてしまった深いシワは改善することは難しいですが、表情筋を鍛えてたるみを改善することは努力でなんとかなる部分だと思うので継続していきたいと思っています。老けて見えてしまうのは一緒に暮らす子供にも嫌な思いをさせる可能性もあるので予防できるところはしていきたいです。

ここ数か月で現れた頬骨のシミ

だんだんと気温が上がってくると共に、日々の日差しの強さが気になるようになってきました。

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マスクをしていても紫外線は意外に肌に刺激を与えているようで、ここ数か月の間に頬骨のシミが目立つようになってきました。

そばかすかな?と思っていたのですが、数が増えて大きさも出てきたので、「間違いなくシミだ!とうとうその年齢になってしまったか…」とショックを受けています。

骨で盛り上がっていて、高い位置にあるからか他の部分よりもはるかにシミが目立っていて、別の意味でもマスクが手放せなくなったように思います。

日焼け止め効果のある化粧下地、SNSで話題の美容液などを駆使して対策をしてみますが、イマイチ効果があるように感じられません。

マスク生活慣れてきていて、「マスクしてるから化粧しなくていっか」と、化粧下地すら塗らずに過ごしてきたツケが回ってきたようです。

今から対策して以前のような肌に戻れるような気もせず…。かといって全くしないと余計にシミが増えるだけだと思うので、

夜のスキンケアから力を入れてコツコツ頑張っていこうと思います。もちろん日中の紫外線対策も。

鏡を見るのが憂鬱になりますが、そこで負けずに自分を奮い立たせてみます。

これを機にスキンケアや化粧の仕方を見直して、自分磨きをしていこうと思います♪

私の髪の毛はものすごく傷んでいて人に見せられません。

私の髪の毛は人に見せられないくらいとても傷んでいます。

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なので嫌な気持ちでいっぱいです。でも、毎日の時間は過ぎていってしまいますから、あまりいい状態ではないような気がします。それにわたしはけっこう人よりも傷つきやすい人間なので、いろいろなことが嫌な気持ちになってしまうことが多いのです。私は正直言って今の状態になるということがあまりいい状態ではなくって、なかなか思い通りにいくことがないということが挙げられます。正直なかなか自分のことを分かってくれる人が多くなくって私はやる気があまりいい状態ではありません。

それになかなか思い通りにならないことが多いために、なんとなく毎日を過ごすことが多いのです。髪の毛が整っていなければすべていい状態になりませんしなかなか思い通りにいくことがありません。なのでこのままの状態だと嫌だなと思うことが多いのです。

それから、子供たちがいますので自分のことに割く時間というものが少ないということと、子供たちにとって親というものは偉大なので、ものすごく辛いというかものすごくしんどいことも多いです。私はしょうがなく毎日を過ごすということが多くってなかなか思い通りにいくことがありません。仕方がなく毎日を過ごしていてなかなかやる気も起きませんし、なかなかいい状態になることができませんので仕方がなく毎日を過ごすような感じです。私は今ものすごく辛くてものすごくしんどいことが多いのです。ということで私はこれ以上悪い方向にいかないように自分をよい気持ちで整えていきたいと思います。

アトピーについて

私はアトピー性皮膚炎を患っております。アトピー性皮膚炎の主な症状としては、皮膚の赤みや痒み、乾燥がありますが一番辛いのは、乾燥です。顔や体が乾燥し、見た目もかなり悪化します。加えて痒みや赤みも出るので人前に出ることが恥ずかしいくなります。

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また、アトピーは完治するものではなく、薬を塗布して症状を抑えることが一生涯必要になるため、薬代や塗布する時間がかかります。食生活や運動習慣に気をつけても2日に1度はお風呂あがりに薬を塗布しなければいけませんし、外泊する際は持ち歩かなければいけないため面倒です。

季節の変わり目には症状が悪化する傾向にあるため気をつけなければいけません。また、夏場は汗をかいて放置しておくと痒みが出るため、こまめに汗を流さなければいけないのですが、肌の油分を洗い流しすぎるとまた、乾燥が悪化するため、気を配らなければいけません。

また、日焼けをすると肌の調子が悪くなるため、日焼け止めを欠かせないのですが日焼け止めの成分にも気を配らないと日焼け止めによって肌の調子が悪化します。最後にアトピーの症状を抑える薬は病院に行き、処方箋を貰わなければいけないため、通院費も馬鹿になりません。今後、アトピーを完治させる治療法が確立されることを切に願っております。

リバウンドを食い止めるために

今私は体重がじわじわと増えてきています。

完全にリバウンドしてきています。

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歌まではダイエットしなきゃと分かっているんですが、モチベーションが上がらず中々重い腰が上がりません。

しかし、食事だけはなんとか気を付けようと食事に健康茶を飲むようにしました。

成分としては難消化性デキストリンが入っている飲み物なんですが、私の体質に合っていて、飲むと翌日の体重などが増えなかったりします。

しかし、健康にいいお茶は高いです。

どうしても難消化性デキストリンが入った飲み物を飲みたいと、ネットで見て見ましたが、それでも高かったです。

その時、私はもしかしたらと難消化性デキストリンそのものを検索してみたら、商品としてありました。

少し値段は張りましたが、お茶を買うよりは安かったです。

今はその難消化性デキストリンを麦茶に入れておやつと一緒に飲んでいます。

効果はまだ実感していませんが、飲まないよりは確実にいいと思います。

まだ飲み始めて一週間ほどなのでこれからどう変化するのか楽しみです。

もちろん体重が増えにくくなるだけなのはわかっているのですが、血糖値も高めなので難消化性デキストリンをうまく使って血糖値のコントロールしつつ、ダイエットをしたいと思います。

たるみとそばかすとシワ

30歳を過ぎてから、肌がたるんできたことを実感することが増えてきました。

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化粧をしたらアイラインの角度が決まらない、眉毛の角度も下がってきた、など違和感を感じることが多くなってきました。

まだまだ30代と思い、あまり気にしていなかったのですが、化粧を落としてもどこか変な感じがしました。

「私ってこんな顔してたっけ?」

と率直に感じるようになりました。

10代~20代の頃、友人の誘いでサーフィンを始めたことがあります。

まだ若かったこともあり、日焼け止めすら塗らずに、数時間直射日光の真下で過ごしていました。

年中日焼けした小麦色の肌が、少し自慢でもありました。

その影響が、何年もたってから現れてくるとは、思いもよりませんでした。

そばかすは、現実世界では可愛いとは言えない存在です。

現役スポーツ選手のように、日焼けしたら目立たなくなるのかな、と考えたこともありました。

そんなことをしたら、もう数年後かに、今度はシワというお友達を連れて現れそうでやめました。

たるみやそばかす、シワなどは、もっと高年齢の悩みかと思っていました。

こんな早くにみんな現れてくるなら、若い頃からちゃんと肌管理に気を使うべきだったと後悔しています。

1年中不安定な私の肌

女性のホルモンバランスには周期があるので、お肌の調子も日々変わっていくと思います。ですが私は生理周期もいまだ不安定で、それに伴いお肌の調子もコロコロと変わってしまいます。時には乾燥肌になったり、時にはオイリー肌になったり…。そのたびにスキンケア商品を買い替えるわけにもいかないので、どんな肌の調子のときでもそれなりに対応可能な無難なスキンケア商品を使用しています。

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ドラッグストアなどで新発売の化粧水やらパッケージのかわいらしいフェイスマスクやらを見かけるのですが、肌の調子の変化が激しい私にはどの商品も向いていなかったらどうしよう…という悩みが頭をよぎり、購入まで至ることができません。

もうひとつの悩みが加齢とともに目立ってきた毛穴です。若い頃は何も特別なことをしなくても平気でしたが、近頃は洗顔をしてすっぴんになるたびに毛穴の目立ちが気になるようになりました。ピーリングジェルを試したり毛穴パックを試したりと色々とやってみましたが、ネットには結局のところあまり毛穴はいじらないでいたほうがいい…なんていう情報もあったりと、毛穴に最善の対処法がいまいちわかっていません。専門機関に相談に行くのもお金がかかりますしね…。

私の髪の毛はものすごく傷んでいます。

私の髪の毛はものすごく傷んでいてとてもつらい思いをしています。ということで私はしょっちゅう嫌だなということを感じています。そして特に私はいろいろなことが気になって仕方がない体質なので、やっぱりそれなりにいろいろと大変だなと思うことが多いのです。

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正直言うと私はこのままでいいのかどうかということがとても気になってしまいます。そして、髪の毛はこのままでいいのかという不安があります。この不安は髪の毛がいい方向に進まない限りいろいろなことがとてもつらくてとても嫌な感じになってしまうと思っています。それに、気持ち的にいい気持がしませんから。やっぱりそれなりにいろいろと大変だと思っています。

正直言って私はこのままでいいのかどうかということがとても気になることと、少しでもいい方向に進むことができたらいいなということを感じています。なかなか思い通りにいくことが少ないためやっぱり何かしらいろいろと大変だなと思います。正直言うともう少しだけいい状態にしたいなと思いますが、何からどうしていったらいいのかということがいまいちよくわかっていません。なのでこれから先にどうしていったらいいのかという一抹の不安とともに毎日過ごしている状態です。

動いて楽しく痩せるダイエット!

大人になってからは運動を全くしなくなってしまいました。
太ももや背中がつることも多くあって、運動不足を実感していました。
そんなときにふと見つけたのが、YOU TUBEのエクササイズ動画です。

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YOU TUBEでは、ヨガやストレッチ、簡単なエクササイズなどの運動に関する動画を公開している人が多くいます。
それらを検索で見つけて、なんとなく実行してみることにしました。
ダンスをしながら運動を取り入れるというもので、体力がない私でもかんたんにできるようなものばかり。

時間も10分くらいで出来てしまうものが多いので、気楽に取り組むことができました。
お風呂に入る前や、食後など、ふと時間があるときにトライすることができるため、気負いせずに続けることができました。

軽く運動をするようになっただけで、お風呂のときにふくらはぎをマッサージしてみようと思ったり、水分をたくさん摂ろうと心がけたりするようになり、意識が少し変わったとうに感じます。

食後に運動することが多かったので、食事もとり過ぎずに腹八分目で自然と抑えられるようになりました。
痩せる、ダイエットするという意識に自然と変わっていったので、本当にトライしみてよかったです。
これからも、ときどき気が向いた時には動画を再生して取り組んでいこうと思います。

何とかしたい顔のたるみ

20代後半から気になりだした「顔のたるみ」

最初は頬がたるんで、ほうれい線の様なものができ…次第に目の下のや顎まわりまで下に下がりはじめました。

30代後半の今となっては顔の形そのものが変わった様な気がします。

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もともと丸顔だったのが、顔全体が下がった事によって何だか今は四角くなってしまったような感じ。

顔が四角くなった事で顔の盾ラインが長く見えて、以前より面長になってしまった印象です。

全身を姿見に写すと、本当に悲しくなります。顔が大きくなった事によって、からだとのバランスがおかしい。所謂ずんぐりむっくりというやつですね…悲しい。

このままではいけないと一念発起し、ネットで様々なリフトアップ術を検索しました。

押入れに眠っていた美顔器を引っ張り出し、プラセンタドリンクを購入し、YouTubeを観ながらリフトアップ体操をしたりと色々試しました。

美顔器はたるみの改善と言うよりも、たるみによって目立っている毛穴に効いてくれると良いなと思っています。

リフトアップ体操は一時的には効果が見られたので、お出かけ前なんかにやっています。夜には元通りなんですが、続けると良いのかも知れませんね。

そして私が一番効果を感じたのはプラセンタドリンクでした!

夜寝る前に飲むと、翌朝たるみによるほうれい線が薄くなっているように感じます。
顔全体が若干上がっている感じです。

様々なメーカーのプラセンタドリンクがあるので、今後色々と試して自分に合うものを見つけていきたいと思います!

ニキビ肌を卒業したい男性はスキンケアじゃなくこれをしよう!!

ニキビ肌を卒業するために肌をキレイな状態にしようと思いスキンケアをしましたがアゴ下やほっぺのニキビが治らず困ったりしていませんか。

ボクは、ニキビ肌を卒業するためにスキンケアをしたらていましたが「アゴ下」や「ほっぺ」にニキビが出来てて、何で、スキンケアをしっかりしているのにニキビが治らないのか考えました。

ヴィオテラスCセラムは市販で購入可能?私の口コミと効果を暴露!

そして、考えてみるとひげ剃り負けが原因だと気付きました。いくらスキンケアをしていても、また、生えてくる度にヒゲをシェイバーで剃りその度に、肌を傷つけていると気づきヒゲ脱毛をすることに決めました。

ヒゲがなくなればひげ剃りのシェイバーで肌を傷つけることもなくなるからです。

【ヒゲ脱毛の感想】
まず、ヒゲ脱毛をするためには資金が必要です。

ヒゲ脱毛を始めてする男性は、料金とか高いんじゃないのとかめちゃくちゃ痛いんじゃないのかなって何かしらの不安や疑問をもっていると思います。ですが、ボクは、実際にヒゲ脱毛をやってみましたが、料金は思ったよりそこまで高くなく,痛さもゴムパッチンみたいな感じでちょっとチクチクする感じの痛さです。

その代わりに、ちょっと間はヒゲ脱毛に通わないといかないところが少し大変です。ただ、ずっと通っているとヒゲが薄くなり徐々にヒゲが生えなくなりシェイバーを使う回数も減るので肌へのダメージはなくなりニキビ肌を卒業することができます。

ボクは、ヒゲ脱毛をしてヒゲが少しずつなくなりつニキビ肌を卒業することができました。

以外!口臭を予防する便利アイテム!

普段から特に口臭を気にしているわけではないのですが、やはり朝起きた時の口臭がとても気になっていました。
そんな時、ある方からこれを使ってみて、とおススメしていただいたものがあります。
それは、紅茶です。紅茶の茶葉を使って口臭ケアができるよと教えてもらい、早速試してみました。

http://www.guesthouseborg.com/

やり方は簡単です。まずは紅茶を入れます。ティーパックでも構わないそうですが、今回は市販の茶葉を使ってみました。
紅茶を普通通り入れて飲みます。
よく紅茶を飲むのですが、普段はあまり気にしていなかったものの、意識してみると飲んだだけでも口の中がさっぱりしていることに気づきました。

これだけでも口臭への効果があるのですが、紅茶を入れた後の茶葉を再利用することでより口臭ケアができるのです。
この出がらしの茶葉に水を注ぎしばらく待ちます。いわゆる水出しの紅茶のようなイメージです。
その紅茶を歯磨きやうがいの時に利用すると口臭が気にならなくなるのです。

わたしは特に寝る前の歯磨きの時に使っています。
普段通り歯磨きをして、うがいをし、最後に仕上げのような形で紅茶で口をすすぎます。
すると、その時点で口内がさっぱりしています。すっきりしていることに驚きます。

翌朝もそのまま、さっぱりした感覚が続き、口臭も気になりません。
本当に簡単で驚きなのですが、目に見える成果を感じます。
ぜひ試してみて下さい。

プチ断食ダイエット

私は25歳の会社員です。プレミアムスリムスキニーレギンスの効果を徹底検証した私の口コミ!

今の私の体型は177センチ、69キロと太っても痩せてもいない一般的な体型です。それなりに筋肉もある方だと思います。

そのような私も2年前「プチ断食ダイエット」を始めるまでは今より5キロほど太っていました。大学まで部活動をやっていた事もあり、特に何も意識していなくとも太ることはなかったため、「食べたいものを、食べたいときに」という感じでした。

しかし、ある日友達に撮ってもらった写真見て、自分が太っていることに衝撃を受け、痩せることを決意しました。。それからインターネット、YouTubeなどから情報を集め「プチ断食ダイエット」という方法に出会いました。プチ断食ダイエットとは、1日のうち8時間は食べても良い時間、残りの16時間は何も食べないようにするダイエット法です。一見大変そうにも思えますが、睡眠時間も断食の時間に含まれますので、1日のうち朝食か夕食を無くすだけで良いのです。

私の場合は、朝食を食べず、12時から20時まで間に食事を済ませるようにしました。また、この時間内では特に食べるものを制限しませんでした。ですのでほとんどストレスなく継続することができました。「プチ断食ダイエット」のおかげで今は体型も改善され、身体の調子も以前より良くなったと感じています。

40代肌の悩み

40代入ると、肌の悩みがひとつではなく積み重なるように増えていく
お肌の曲がり角など通り越して、お肌の地獄の5丁目に来たかのような恐しい有様。

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朝 起きる度に増えるシミ、しわ  蚊に刺されたくらいでよく年にまで永遠と残る
シミになり。刻まれたしわは消えることはない
40歳くらいから高い美容液を使っても何にも解決はしないし
自己満意外に何もないし、 誰も変化にも気づかない、 乾いた砂漠に水をやるようなものなのだなってため息しか出てこない。。。。

毛穴は縦に伸び、たるみもひどい マリオネット線まで出てくるしシャープだった
顎は四角になってクッキングパパみたいになってる
夜中に不意に鏡を見ると、ゾッとする

ただ最近よく思うのだけど、諦めず肌を大事に労るべきだとは思う
この年齢で諦めたのか、自然にみを任せたのかわからないけど
年齢不詳な人が多数いる。50代60代に見える人だっている
肌はカピカピ、ファンデ浮いてる、毛穴パカーンの人がざらだ

それを見ると、自己満かもしれないけどちゃんとケアをすべきだなとは
強くおもう。綺麗にはならないけど 少しでも老化を遅らせるこはできるし
綺麗に歳をとって行きたいなと思う
最近、マスク生活で自分の周りには美容整形に手を出す人も多くハイフとかすごくはやってる。私もやる予定

シワの原因が笑顔ならどうしたらいいのか

やはり肌の悩みと言ったらシワが一番多いんじゃないでしょうか。わたしの悩みのシワは目元のシワです。しかも、20歳前半の頃から目元に細かいシワができ始めました。この歳でなんでこんなにシワができてしまったんだ、と愕然としたのを覚えています。学校を卒業して、久しぶりに会う友達の目元の張りを見ては、羨ましく思いました。

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ファンデーションを塗ると目元の細かいシワでさえよれてしまい、シワに入り込んだファンデーションのせいで余計シワが深く見えるようになってしまうこともあったので、一時は目の周りにはファンデーションをつけないようにさえしていました。でもそれだと周囲との色が異なってしまう為、それはそれで目元のクマが目立つという事態になってしまい、やめるようにしました。ハリが出るような価格が高めの美容液も試してみましたが、効果があるようには思えず、とはいえやめたらやめたでさらにシワがひどくなってしまうのではないかと不安に思い止めることができませんでした。

結局価格の問題で使用するのをやめましたが、一気にシワが増えることもなかったのでやめてよかったかなと思っています。笑うとシワが増えるとも聞きましたが、接客業をしているので基本笑顔ですごすしかありません。愛想笑いをしながら悩む毎日です。

夜はホットミルクティー1杯でもさほど辛くはない

昼はワンプレートに好きなだけカットした野菜を山盛りにして食べて、夜はカップに1杯の温かいミルクティーを飲んで2週間、体重が4㎏減ったことがあります。

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朝は普通に食べていて昼は大量の野菜、夜はホットドリンクだけだとお腹がすごくすきそうですが、意外としんどくはありませんでした。体重が減ったらいいなという思い付きで始めたものの、1日のうちの3回を減らすわけではないですし、朝はなんでも食べられます。

だから朝は大好きな菓子パンも食べましたし、ごはんのついでにチョコレートやアイスを食べたこともありますが、このスタイルで食事をすると体重は増えませんでした。

ランチの野菜は新鮮な野菜を山にして食べますが、食べ応えはありますし野菜ってこんなに美味しいのかなという印象です。好きなドレッシングをかけていましたが、お気に入りは青じそドレッシングでした。ダイエットだから、できるだけローカロリーな和風を選んだというわけではなく、何となくその時に口に合ったのが青じそドレッシングです。

夜のホットミルクティーには、カロリーカットのシュガーを入れてミルクは普通の好きなメーカーのものでした。甘くてミルクも濃厚で美味しくて、夜は後は眠るだけですし、辛い思いをすることなく痩せたのはラッキーです。

2か月半で-10㎏⁉無理せず行う初心者の身体作り

はじめまして、現役スポーツインストラクターをしています20代男性のTetsutoです!

今回は私が実際に行った2か月半で-10kg痩せた方法を紹介します。「どうせ辛いことしないといけないんでしょ」「スポーツインストラクターだから慣れている」そう思う方も多いかと思いますが、大丈夫です!

スララインは効果あり?私の口コミを辛口評価でお届けします!

皆さんは「ダイエット」と聞くと何を思い描きますか?「過度な食事制限」「何時間もの運動」この2つが主に浮かぶのではないでしょうか。しかしこれらはダイエットにおいて逆効果なんです。少し前に糖質制限ダイエットというものがはやりました。糖質制限ダイエットのメリットは短時間で成果が得られるということですが、もちろんデメリットもあります。それはリバウンドしやすいという点です。一生糖質を取らないのであればオススメしますが、それはほぼ不可能です。人間は糖質とともに生きてきました。大昔稲作が始まって米を食べるようになってからずっと人間は糖質を取ってきました。では大昔の人間は太っていましたか?「糖質を取るから太る」これは間違いなんです。自分に合った適切なPFC(タンパク質・脂質・糖質)バランスで食事をすることで過度な食事制限をせず少しずつ痩せていけます。その際タンパク質は多めに取ることをオススメします。

また、運動についてですが、ただひたすら筋トレ、ランニングを行ってもそれほど意味がありません。スポーツジムを利用する方または、よくランニングやウォーキングをされる方で「あのお客さん毎日走っているのに、筋トレしているのに全然痩せないな」と思う人に出会ったことがあるかと思います。ただがむしゃらに行ってもさほど成果は得られません。自分が継続できる種目と回数または時間を決めて毎日行ってください。それを継続し増やしていくことによって無理なく引き締めていくことができます。

では最後に私のダイエット時の結果を記載しておきます。私はラグビー選手のような身体つきで太っていたので体重の変動は大きいですが、皆さんは数値を気にせず無理なくチャレンジして新しい自分を創っていきましょう!!

ダイエット前 2018年2月

体重:125kg 食事のバランス:糖質と脂質メイン

運動:毎日筋トレと有酸素運動 

ダイエット中 2018年2月半ばスタート

体重:1日200gから400g減(変動があっても気にしない)

食事のバランス:脂質を少し減らす、タンパク質を多く取る

運動:週2から3に減らす

ダイエット後 2018年5月上旬

体重:108㎏ 

食事のバランス:無理をしていない且つ胃が食事に慣れてくるのでダイエット前みたいに戻らない

運動:週2から3のまま

ダイエット後無理なく継続し現在の体重は93㎏‼これからも無理なく健康に痩せていきたいと思います。

くせ毛との格闘

私は小学生の頃からくせ毛に悩んでいます。どうにかして治そうと思い、ネットで色々検索してみたところ、くせ毛はもともと髪の断面がいびつだから起こるもので、矯正しないと治らない、という結果でした。これを知って、私はショックでした。私は経済的に余裕がなく、矯正というお金がかかることをする余裕はなかったからです。

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どうにかして真っ直ぐな髪になるように自分で頑張っていた時期がありました。濡れた髪のままぴんっ、と伸ばして、そのまま形が残るように乾かしてみたり。髪が完全に乾くまで手で上からぺったんこにしてみたり。

でも、全然治りませんでした。周囲の人に、「この髪くるくるなってるの気になる?」と聞いてみたら、「あまり気にならないよ」と言われたのです。しかし、自分ではとても気になっているので、「どうすればいいんだろう」と聞いてみました。

そしたら、「くせ毛を活かしたヘアスタイルにすれば?と言われました。この言葉が、私の髪人生を変える大きな転換となりました。自分はヘアスタイルを変えるなんてことが人生で1つもなかったので、正直不安でしたが、くるくるくせ毛になっている前髪を左右に分けたところ、とてもいい仕上がりになりました。職場の人にも、「それいいね」と言われるようになりました。欠点を治そうとするのではなく、逆に長所にしようとする考え方が、髪の悩みを改善した瞬間でした。

大好きな友達と話して元気をチャージする

私のストレス解消法は友達と電話で話すことです。http://www.microrna.jp/

会社の人とは上手くやっていますが、どれだけ笑顔で話していても、楽しく過ごしていても、別に友達ではありません。所詮、会社が同じだから仲良くしているだけです。本当の友達は気をつかうこともなく、マウントをとることもとられることもなく、ただただ楽しく話ができます。

話す内容は本当にくだらないことです。昔話をしたり、彼氏や彼女の話をしたり、時には一緒に同じテレビ番組を観ながら笑ったり、出演している芸能人のことを話したり。そんなどうでもいいことを大好きな友達と話すのが私にとって1番のストレス解消法です。最近はただ電話で話すだけではなく、テレビ電話を活用して、顔を見ながら話すことにもハマっています。会社の人と話す時はそれなりにメイクをして、服もちゃんと着替えてやらなければいけません。

しかし、心を許した友達が相手だと、スッピンに眼鏡で、服も学生時代の体操服を着ている時さえあります。そんなダサイ姿を見せられる友達だからこそ、話していて楽しくて、たくさん笑えて、仕事を頑張る元気ややる気をもらえます。1週間仕事を頑張ったら、金曜日の夜はいつもお酒とお菓子を用意して、友達に電話をかける。これが私の楽しみですし、最高のストレス解消法です。

大人ニキビのニキビ跡について

数年前に、仕事の忙しさやストレス、体調などが重なり、顔がニキビだらけになってしまいました。nicoせっけんの口コミから解約方法までを完全レビュー!

普段ニキビはほとんどできず、思春期のときでさえあまりできていなかったので、かなりショックでした。

しかも化膿して痛い・痒いタイプのニキビで、とても辛かったです。

洗顔料や基礎化粧品を変えてみたり、食生活を改善したりしましたが改善せず、結局皮膚科に行きました。

皮膚科で処方された薬(飲み薬・塗り薬・洗顔料)を使うと1週間ほどで落ち着き、徐々に直っていきました。

…しかし、一旦顔の大半がニキビだらけになってしまったため、ニキビ跡(凹凸、赤み)が残ってしまいました。

上記の皮膚科に相談し、いつ頃治りますか?と聞いてみましたがニキビ跡は無くなるのに時間がかかるとのことで、

またしてもショックを受けました。

ファンデーションやコンシーラーなどである程度の赤みは隠せますが、凹凸はなかなか隠れず、

ニキビ跡に効くという化粧品や薬を試しましたが、なかなか改善できていません。

美容皮膚科などでニキビ跡の治療も項目にありますが、高額なこととレーザー治療というのが少し怖く感じ、

手を出せていません。

気軽に試すことができて、本当に効果があった!というニキビ跡対策や商品があればぜひ知りたいと思います。

たるみのお悩み

私は地元の小さな化粧品専門店で、化粧品販売員をしています。モイスポイントの効果を徹底検証!購入して3ヶ月使用したアラサー女子の口コミ&評価!

年齢問わずいろんなお悩みを抱えたお客様が来店されます。

年齢とともにたるみが気になる…そんなお悩みを抱えたお客様が来店されますが、実は年齢問わずマスク生活によるたるみというのもお悩みとして上がってきています。

ずっとマスクをしていることにより、お顔の筋肉は動かせる範囲が限られてしまうので、固く凝り固まってしまうのです。

また、常に口元を隠して生活をしているためか、人に見られているという緊張感や口角を上げるといった意識が、どうしても日々薄れてしまっていることも原因の一つです。

血行がよくなっている入浴時や入浴後のお手入れに、美容オイルでお肌を柔らかくし、凝りをほぐしてリンパの流れを促したり、マッサージクリームでお肌を引き上げるようにやさしくリフトアップマッサージをするアドバイスをよくします。

お持ちであれば、カッサを使いながらのお手入れがより効果的です。

リフトアップ以外では、お顔のむくみが取れスッキリします。血行がよくなり透明感がでてメイク乗りも良くなるのでオススメです。

毎日ではなくても、週に2回や週末のみと日にちを決めて、楽しみながらのお手入れをしてみてください。

サラサラ直毛なんだけど...

私の髪は美容師さんにも褒められるくらい直毛だ。
朝起きても寝ぐせもほとんどなくそのまま仕事に向かっても問題ないくらい(笑)
自分でもサラサラヘアーを気に入ってる。

フッサ育毛剤の効果そしてレビュー

だけど毛が細いのでボリュームがなくペタンコになりやすいという問題点も…
それに加えつむじの位置が低いため後頭部がペタッとしてしまう。
帽子をかぶると特にぺったんこヘアーになってしまうため、かぶらないようにしている。

子供の付き添いで夏場、外に行くときはかぶるようにしているが、絶対に人前では脱がないようにしている(笑)
コテでまいてもすぐに落ちてしまう。もちろんヘアースプレーでキープしているが。。。意味なし
一生に一度の結婚式も美容師さんにコテで巻いてもらいセットしてもらうも崩れてしまい(´;ω;`)

写真ではへんてこヘアーの花嫁姿が写っているという結果に…
写真を見返すのがすごーーーーーーく恥ずかしい!
そんな私のペタンコヘアーの悩みを解決してくれた神美容師がいる。

ほんのちょっと髪を切るだけだし千円カットでいいやと思い千円カットのお店にはい行った。
そこで担当してくれた美容師さんが『髪が細くてボリュームに困りませんか?』
と私の長年の悩みを当てた!!!

『セットしやすいようにしてみますね~』と、終わった後の満足度といったら星三つでは足りないくらいだった。
今では行きつけの美容室になっている。

バストトップの位置が下がってきた

子供の授乳で締め付けのないブラジャーに慣れてしまってから、Tシャツブラや、スポーツブラばかり付けるようになって、数年…。夏にえりが丸く大きく空いたTシャツを着たら、大きく空いたえりからは胸のあばら骨が目立ち、バストのトップが下の方にある事に気づきビックリ。いつのまに下がってしまったのか…。

http://www.schott-relations.com/

着る服によってこんなに胸のたるみが分かるものかと思った。バストの位置を上げるブラジャーを買っても、ゆるいスポーツブラに慣れてしまったので、胸の締め付けが苦しくて夕方には取りたくなるし、締め付けられたところが痒くなってしまう。このまま胸が垂れていくのを許容してゆるいブラの楽さのまま行くのか、補正機能のあるキツイブラを付けてTシャツをかっこよく着るのか悩んでいる。

たぶん一番いい方法は、胸の筋力を鍛えることなのかもしれない。が、気持ちのたるみは胸のたるみ?なかなかその努力をする気にもなれない。若い頃は、小さな胸の友達は少し恥ずかしそうにしていたが、齢をとればたるみの心配がない胸といえるので、小さい胸を気にしている若い女の子は、私は胸がたれないのよと胸をはっていってほしいと思う。胸を締め付けないけど、バストトップの位置を高くしてくれるブラジャーが欲しい。

女性の髭が濃くなったら?どこに相談すればいいの?

自分でもどうしていいかわからないというヒゲ。女性も思春期や中高年の年代になれば、ヒゲが濃くなってきます。女性のヒゲとは、特に鼻の下の部位、あご周辺に生えてくるヒゲのことです。鼻の下の部位であれば産毛のように濃厚になってきているよう見えたり、あご周辺であれば、いつも同じ場所に一本だけ生えてきたりということがあります。
女性としてヒゲが濃い、これは異性及び女性同士でも気軽に相談しにくい状態ですよね。そこで、女性のあごひげを少しでもクリアにする美容方法をご紹介!

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レーザー脱毛で毛根から綺麗に!
カミソリ、家庭用の脱毛機器、脱毛方法は多岐に渡ります。最も綺麗に脱毛できるレーザー脱毛という手段もおすすめです。クリニック、美容外科などでは、顔の産毛の脱毛も処理してもらえます。痛み、脱毛の結果、費用、レーザー機器の種類、こうした条件は専門クリニックなどで差がありますから、ホームページや周囲の評判を参考にしながら、病院を絞っていくと、自分に適した治療を受けることができる病院と出会えるでしょう。

食べ物に気を配り、生活リズムを大切に!
夜更かしはせずに、生活のリズムを大切にしましょう。とくに家族などの他人を優先させる職業についている人は、不規則な生活リズムを見直すことも大切です。
バランスの取れた食事、睡眠、休養、リラクゼーションを心がけて生活するようにします。

生活習慣の乱れと心の状態が肌に反映されているいくこともあるので、ぜひ女性としていたわりましょう。

安い!簡単!ダイエットメニュー!

ダイエットに良い食材やレシピはよく見聞きしますが、作るのが面倒だったり、美味しくなかったりすると続けることが辛くなってしまいますよね。コンビニのサラダチキンも美味しいのですが、飽きてしまう方も多いと思いますし、それだけでは栄養バランスが気になります。 

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そこで、今日は私が実践している簡単に作れて、野菜もしっかり取れるダイエットメニューをご紹介します。

まず、必要な食材を3つ。

『お米のかわりに食べる6種彩り野菜』 

イオン系列のスーパーでよく見かけます。カリフラワー、ズッキーニ、にんじん、黄色にんじん、ブロッコリー、ほうれん草をお米サイズに小さくカットされています。

 

『鶏むねのひき肉』

こちらも冷凍です。1kgで1000円以下で買えるのでコスパもいいです。大きめのスーパーで売っているのをよく見かけます。

『オートミール』

低カロリーで食物繊維も豊富なので、近年、ダイエット食材の1つとして認知されています。体を鍛えている方にも人気の食材です。最近ではスーパーでもよく見かけるようになりました。

食材は以上です。次にレシピを2つご紹介します。

【野菜と鶏むねひき肉のスープ】

お米のかわりに食べる6種の彩り野菜 100g

鶏むねひき肉 100g

塩コショウやドレッシング、または好みのインスタントスープ

それぞれタッパーなどに入れてレンジで600W 3分チンします。

(私は更に手間を減らすために、どちらもタッパーに入れて4?5分チンしています。)

あとは塩コショウやドレッシングなどお好みの味付けして、そのまま食べるだけです。

市販のワカメスープなどにそのまま入れても美味しく食べることができるので、おすすめです。

【オートミール茶漬け】

オートミール 30g

お茶漬けのもと 1つ または好みのインスタントスープ

オートミール30gをとお茶漬けのもと1つを器に入れてお湯をかけるだけです。

こちらもインスタントのスープや味噌汁でもOKです。

以上、食材とレシピの紹介でした。どちらも簡単に用意できるので、ダイエットレシピとしてだけでなく、忙しい朝の朝食やお弁当にしてもいいと思います。ドレッシングやスープで味を変えることができるので、飽きずに続けられると思います。

ダイエットに限らず、無理をすると続けるのが辛くなってしまいますよね。少しずつ無理のない範囲でやってみてください。

白髪とのいたちごっこの日々。

年を取ると、頭の上に存在をアピールする白い毛。
たった1本でも、その存在は、5年ほど年齢をアップさせてしまう厄介なものです。
すぐに抜き、ほかにもないかと毛抜きを片手に鏡の前で奮闘しますが、いたちごっこが続きます。

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そこに襲いかかってくるのは、髪の毛の量の悩み。薄くなるんですね。女性も。
ハゲてしまったら、どうしようという不安が襲いつつ、毛の量を優先するか、白髪を抜くか、残酷な選択肢です。
雨が降ると、頭のてっぺんが敏感に感じる気がしてきたころ、抜くのはとっととやめました。

髪の量は減るのに、白髪の量は増えていく…。どうして白く増えるんでしょうか。黒く増えてくれればいいのに。
もう、白髪染めに頼るしかありません。

美容室にいくのもめんどくさい私は、染めに行くのも苦痛です。
それならと、市販の白髪染めに挑戦しますが、これもまた大変でした。

ブロック分けやら、1剤、2剤、きれいに染めるには、リンスをしていない乾いた髪に。
となると、一度洗って乾かして、そこからなので、お風呂は2回も入ることになってしまいます。
四苦八苦して、白髪染め終了、期待をし、髪を乾かし鏡をのぞくと…。

たしかに目立たなくはなりましたが、うっすらと「ぼく、本当は白髪だよ」と言っているような染まりかた。
やっぱりこんなものなのかなと、あきらめつつ何度かその後も染めていますが、もっと楽で、芯まで染まる白髪染め、誰か開発してくれないかなと思う今日この頃です。