体臭は強いほうではありませんが、立ち仕事なので長時間、靴は履きっぱなしになっています。それゆえ、靴を脱いだときはやはり足の臭いが気になっていました。お風呂に入るときに、念入りに洗うようにしたのですが、やはりその場では臭いは消えていても時間が経つと気になってきます。http://www.artmandat.com/

臭いの原因は菌の繁殖によるものと聞き、殺菌効果のある薬用せっけんを使ってみることにしました。これは、特に体臭対策や足専用のものではなく手洗い用で安く販売されている商品です。

お風呂に入ったときに、その石鹸で丁寧に足を洗うようになってから、臭いがかなり改善されたように思います。そして、長時間靴を履いていることもあり、水虫にもなりやすくなっていたのですが、薬用せっけんにかえてみたところ、水虫にもなりにくくなりました。完全に治ったわけではありませんが、薬を使う機会が減ったのはうれしいです。そして、薬用せっけんは、足だけではなく脇の臭いを抑えるのにも役立つということを聞き、脇部分も洗うようにしています。

もともと、脇臭はあまりないほうなのですが、本人は気づいていない可能性もありますし。臭い対策ではありませんが、背中や胸にニキビができたときも、薬用せっけんで洗うと治りが早いように感じます。殺菌効果が高いせっけんは皮膚に刺激がないかどうかも気になっていたのですが、長期間使っているものの肌荒れなどのトラブルもありません。

コロナ禍でマスクが必須となった昨今、あまり口元を意識しなくなった人もいるかもしれません。私です。

朝起きて顔を洗って、鏡を見てぎょっとした経験、最近しませんでしたか？私です。

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30を超えたあたりから気になりだすほうれい線。

これが出てきてしまう原因としては、皮膚のたるみや表情筋の衰え、コラーゲンやエラスチンの減少などが考えられます。

1番手っ取り早いのは美容整形やコラーゲン注射ですが、正直そんなに余裕がないし、何だかそれはそれで怖い…

ということで、この記事では表情筋を鍛えることに着目して行きたいと思います。

表情筋を鍛えるといっても、実は結構難しく、中々筋肉が付きづらい部分なのです。

しかし方法がないわけでもありません。

すぐに出来るものとしては、

ニッコリ超笑顔キープ！です。

最初はこれだけでも結構ほっぺたが痛くなります。

また予防のケアとして、

?舌でほうれい線を内側からなぞり伸ばすイメージでぐりぐりと押す

?うがいするように片方のほっぺたに空気を入れぷくぷく。片側も同様に。鼻の下側と顎側も同じようにぷくぷくしたら、最後はお口の中全体でぷくぷくします。

その時、目はかっと見開いて行うと顔全体に力が入りますので表情筋を使うことも出来ます。

老化は止められませんが、せめて全力で抵抗して少しでもほうれい線とサヨナラできるといいですね。

ルンルン気分で歩く美容院帰り、翌日丁寧にセットしてもアレ…なんてことはありませんか？私も何度も美容院を変え、ショートをやめて安定のロングにしてみたりと、様々なことにチャレンジしましたが今は、カットスパン2か月のミニボブを楽しんでいます。そのコツを伝授。

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【髪スペック】

・多毛

・広がりやすい

・後頭部にうねり

・右頭部毛先のハネ

【コツ】

・ドライヤー：下を向いて乾かすことで、根元から癖を改善。

・ヘアスタイル：アイロン前とアイロン後、2回つける。

以上、2点に気を付けただけです。

特にヘアオイルは、インスタグラムなどで見るヘアケアブランドのものは手が出せない。かと言って、下手なものだと時間とともに、潤いはなくなり、広がる…なんてことが良くありました。そこで、M印のスキンケア用「オリーブオイル」を使用してみたら、つけたての潤いをキープしてくれて、かつ、雨の日でもうねりや広がりを防いでくれています♪お値段は1,490円（税込）/200mlとお財布にも優しく、試しやすいです。髪につけて余ったオイルは、手や顔につけて無駄なく。

最後に大事な美容院選びになりますが、今まで安い美容院を選んでいたけど、2週間くらい経つとセットしずらかったり、短いスパンで通ったりと、結局高くついていました。そこで、自分の好みのスタイルが得意な美容院を探して、多少高くても行ってみたら、満足なスタイルを長く保つことが出来て、心もお財布も満足です。

最初のカウンセリングで自分の希望を、しっかりと伝えることも大事です。

鏡を見ていつも満足な「私」でいることを楽しみましょう。

ほうれい線が気になる！加齢とともにやってくる悩みにほうれい線がありますが、仕草、お手入れ次第で薄くなっていくことに気が付いたら、今からでも遅くはありません。

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女性の仕草、口紅を塗った後に口元を紡ぐ仕草でほうれい線が薄くなる！

女性が口紅を塗った後に上唇と下唇を重ねて紡ぐと、鼻の下がのびていきます。すると、ほうれい線も薄くなってきます。ちょっと最近の女性には見られない傾向ですが、真似してみると良いでしょう。映画などで、女優さんがルージュを塗った後に、唇の上下を重ねている様子があります。ちょっと色っぽい仕草です。

歯磨きのタイミングで口を紡ぐ！

歯磨き中の口元は口を大きく開けたり、閉じたりと忙しいものです。その運動もほうれい線にはプラスです。歯ブラシを頬の裏へと持っていき、歯ブラシを動かしていきます。すると、頬の裏側から筋肉を刺激することに。表情筋を動かしていくということが重要です。

以上は全て口元周辺の運動ですから、とにかく動かすということが大事になってきます。もぐもぐと口を動かしてみる、発声練習で口を動かしてみる、こうしたことを継続しないとほうれい線、最も老けて見えてしまう線です。このほうれい線は、努力次第で遅らせることもできるのです。

私は最近恋愛をしました。その相手はタクシーの運転手さんでした。私はことがあろうかタクシーに頻繁に乗っているんですよね。しかも同じところからです。その理由はあのう店主さんに会うためでもあります。

オススメのバツイチ婚活

私がその運転手さんと出会ったのは私が子供のことで救急で病院に行かなくてはならなかったときです。その時は救急車を呼ばずにタクシーで行くことになっていて私が急いでいたのをわかっていたせいかそのタクシーの運転手さんはとても優しく接して下さり長い道中もずっと心配をしてくださったんです。よく入院しているとお医者さんに恋をすると言われていますがそのような感じで私はタクシーの運転手さんに恋をしてしまったんです。

主人がいるというのにも関わらず乙女心は動いてしまったという事になります。こんなことってないと思っていたのですがそれからというもの私はそのタクシー運転手さんの会社がわかったので近くのところからでもタクシーを利用したりしているんです。おかしいですかね私は。こんな人いないと思うのですが結構恥ずかしながらそういう自分がいるのでどうにかしてるのかなって感じています。みなさんはそんな経験ありませんか？私だけかもしれません。

恋愛と結婚の境界線について考えいきたいと思う。私自身は今年中に結婚する予定である。学生時代にも結婚はしたいと思った人はいましたけど、しませんでした。
今まで付き合ってきた女性はみないい人達でした。色々なとこに、デートに行き楽しい思い出もたくさんある。でも、そのときの環境であったり、学生時代は他に目が行くことがたくさんあるのでなかなか結婚は現実的ではなかった。

オススメの公務員婚活

学生時代から長い年月交際して、結婚まで至るひとほんとうに尊敬します。結婚するってなんだろうって考えたこともありました。今はそんな私が結婚することに踏み切れた理由が二つわかった気がします。一つ目は、覚悟。二つ目はタイミングです。まずは一つめの覚悟ですが、好きだけでは結婚まで至らないです。この人となら、悪い部分みても一緒やっていける、絶対幸せにすると覚悟を決めることが大事ですね。そういった気持ちになるのには、二つ目のタイミングも非常に重要です。

もしかしたら、学生時代に出会っていたら結婚はなかったかもって思うこともあります。仕事が落ち着いてきたタイミングに自分は結婚が重なったと思っています。自分の未来のことはわかりませんが、覚悟を決めなきゃいけないタイミングってくるなと実感しています。
結論は、恋愛は楽しいことの共有。ダメなら終わり。結婚は色々なことを受け入れて、相手と接する。そこに覚悟とタイミングがあると思います。

生活習慣病。昔は成人病と呼ばれていました。
４０代、５０代になっての暴飲暴食は自分の身体を壊します。私の知人の話です。
私の近所に住む人がお酒が好きな人でした。

パエンナスリムNEO(ネオ)

日中は家にいることが多く、時折回覧板を持って行くとお酒の臭い。
好きだったお酒を飲む量が本人の気づかない間に増え、アルコール依存になっていました。
肝臓を壊して入院後、４５歳で他界。信じられない程あっという間の人生でした。

私の親戚のおじさんは暴食が好きな人です。
お酒は飲みませんが、お菓子を大量に食べます。好きなお菓子を好きなだけ、誰にも止められることのない一人暮らし。
しかし、本人は５０代。ただの肥満だけではなく、高血圧になり、通院が必要に。脳梗塞のハイリスク宣言も受けました。
ダイエットを頑張るのは本人の意思です。本人に痩せる意思がなければ医者がいくら指導しても無駄です。

肥満児、若い人、できるだけ若いうちに頑張っていても損はないダイエット。
大人になってからやめたいと思ってもなかなか止まらない暴飲暴食が、いつの間にか病気を引き起こして寿命を縮めます。
子供や若い人には「生活習慣病」と言っても実感はないかもしれませんが、知っている人に罹患している人がいれば考え方も変わります。
自分の身体を大事にするために、ダイエットはお金では買えない健康への必需品です。

1年で体重10キロ、体脂肪率8パーセント痩せました。

私が痩せた方法は①パーソナルトレーニング②糖質制限
この2つでした。今まで色んなダイエットに取り組みましたが、意思が弱過ぎて三日坊主でなかなか痩せませんでした。大手のジムに通ったこともありましたが、月額だけ払って行かなくなった事があるので、今回はパーソナルトレーニングを選びました。

パエンナスリムNEO(ネオ)は効果なし？購入して履いた私の口コミ評価！

そこで週に2回本格的なトレーニングと糖質制限を受け始めました。筋肉がなく最初の頃ははまったく出来なかったトレーニングがどんどん出来る様になり、それに比例して見た目がどんどん変わっていく事が嬉しくなり、トレーニングに励みました。

トレーナーの前で毎回体重計に乗らないといけないので家でも体幹トレーニングをしたり食事等を気をつけるようになりました。性格上、自分一人ではすぐサボろうとするのでパーソナルトレーニングを選んで正解だったと思います。トレーナーがカッコ良かったのもモチベーションの１つだったと思います笑
ぶよぶよだったお腹に縦線が現れました。足も細くなり形がよくなりました。細身のブランドの可愛い服も着れるようになり見た目に自信が持てるようになりました。
ただ食事制限しても痩せません。体重は減るかもしれませんが、体のラインを綺麗にするには運動に限ると思います。今はパーソナルトレーニングを退会してますが、ジムで習った体幹トレーニングは続けるようにして、いつまで経っても綺麗な体でいたいです。

　皆さんは、ダイエットと聞くと何を想像しますか？

●トレーニング
●有酸素運動
●パーソナルトレーナーを付ける
●食事制限
などなど沢山ありすぎてよく分かりませんよね。

グラマラスパッツ

あ、私は10年間パーソナルトレーナーをしている者です！
　トレーナーをしていると、痩せたい…どうしたらお腹の肉取れるの？と多くの声を頂きます。先程あげたように
痩せる方法はいくつもあります。なぜかと言うと向き不向きがあるからです！無責任かもしれませんがこれが現状です。
有酸素運動が得意な人は有酸素で、トレーニングが好きな人はトレーニングで、と言うのが一番です。
　お金と時間に余裕がある時はパーソナルトレーナーを付けることをお勧めしますが、相場が１時間7000円と安価では無い事と
コロナ禍という事もあり皆が皆出来るわけではありません。
　食事制限に関しては、アンダーカロリーをしていく食事制限や糖質カットをしていくケトジェニックダイエットなどがあります。

●アンダーカロリーは、筋肉量を維持しながら痩せることができるのでリバウンドしにくくお勧めです。欠点は時間がかかる事です。
　方法は、食事からのカロリーより、運動によるカロリーを増やす！食べたら動く、の考えですね。
●ケトジェニックは、糖質制限です。砂糖・炭水化物などを０に近くすることで脂肪をエネルギーに変える力を高め体重を減らして行く方法です。
　長所は、短期間での体重減が期待できる事！私は１ヶ月で８Kg減らせました！
　短所は、お金がかかる。筋肉量が一時的に下がることです。よって、リバウンドの可能性が高くなります。あとは専門的な知識が必要です。何を食べたらいいか
　　　　　終わった後の食事の戻し方など難しい…

見ているだけで嫌になりそうですね…私のおすすめは、食事管理です！メモするも良し、面倒くさがりは写真でも良し自分が何を食べてるかチェックすることが大切です。
意外にタンパク質量が足りていない場合もあります。なので、まずは管理から始めましょう。

ダイエットをするうえで食事というものはとても重要だといえます。しかし多くの方がつい「食べなければ痩せる」といった思考に陥り、不健康なダイエットをしてしまうことがあります。勿論、食べなければ痩せるというのは正しいのですが、栄養をきちんと補えていないと、貧血や骨が脆くなるといった身体に多大な影響が出てしまうことも容易に考えられます。

グラマラスパッツのクチコミそして評価

また、人によっても摂るべき量や質が変わってくるので一概にこれを食べれば痩せる、とも言い難いです。
そこでおすすめなのは食べる順番を変えるダイエットです。食事を用意する量はいつもと変える必要はありません。しかしまず最初に食べるのは野菜からです。手の込んだサラダなどは作らなくともまずは野菜から摂ることを意識します。そうすることのメリットは意識を変えることです。

野菜から食べることで頭を野菜モードに出来る為、すぐにお腹いっぱいになることができます。なので用意したご飯は全て食べられないかもしれません。これを続けていくことで食べる量が自然に減り、野菜も摂れることから健康的な痩せ方が期待できるといえるでしょう。運動もすることは理想ですが、ご飯の食べ方だけでも緩やかな痩せ方ですが、痩せることを十分に期待できるでしょう。

私は、55歳の男性です。私の肌の悩みは、脂性であることです。
肌がてかりやすいのです。
そして、最も悩んでいるのは、鼻にある脂肪です。鼻をギュッとつまむと、白い脂分が毛穴から出てくるのです。

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なんと言ったら良いのかわかりませんが、これは一種のニキビのようなものなのでしょうか。
私の父親も同じ悩みを抱えていて、親父はいつも鼻をつまんで絞り出していたので、私もそれを見習って、定期的に絞り出すようにしています。
絞り出した、白い物体は汗臭いと言うのか、独特のニオイがするのも困っています。

いつも、鼻が汗臭い感じがして、何度も顔を洗ったりしていますが、なかなかニオイがとれないのです。
女性用の毛穴対策コスメアイテムを使ってみようかとも思いましたが、価格が高いのでやめてしまいました。

それと関連性があるのかは不明ですが、汗っかきであることも悩んでいます。太っている人は汗っかきが多いとはいいますが、自分の場合は全く太っていないのです。
普通に食事をするだけで、汗をかいてしまうこともあります。それも、辛いものを食べたわけではないのに。

いつも顔がテカってしまうので、脂とり紙が必須アイテムとなっています。
ワキ汗もすごいので、体臭管理にも気を使っています。

小学生の頃から周りの同級生に比べてニキビが酷かった。
思春期特有のものだったかもしれないが、同級生達が中学生頃にニキビに悩まされていたのに対し、私は一足早く小学校高学年の頃にはピークに酷かった。
お肌つるつるの友人達と写っている当時の写真は、今見返しても私だけが酷いニキビで痛々しく写っている。

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ニキビが落ち着いて数年たち、高校を卒業した頃から今度は自分が周りより肌の赤みが強い事に気づく。
皮膚が薄いのか色白だと周りから言われるのと一緒に緊張している時、大笑いしている時、運動している時など自分では気づかなかったが相当顔が真っ赤になっていたらしい。
今思うと皮膚の薄さも相まって赤面の具合は相当なものであったと思う。
年頃という事もあって自分では気づかなかったものが、友人や周りから言われる事でその当時は赤面恐怖症になるほど悩んだ。

長らく赤面症に悩んだ数年後、年をとるにつれて皮膚の皮が厚くなったことと、くすみによる黄みが増したことでそれまで周りが驚く程の赤面は、単なる高揚によるものくらいだろうと思われているのか誰も気にとめなくなった。
その結果、自分でもあれ程悩んでいた赤面が徐々に気にならなくなってきた。

永遠かと思われた赤面の悩みから解放されたと思った矢先、今度は顔のたるみが気になりはじめた。
そもそも若い時から周りよりほうれい線が目立つタイプの顔ではあると薄々頭では分かっていたが、本格的に加齢を気にする年齢になって、より自分の顔のたるみによるほうれい線が気になりはじめた。

ここ最近は、顔の形でほうれい線が目立つタイプの顔と目立ちにくいタイプの顔を日ごろ研究する毎日であって、こうして思い返すと顔、肌に関しての悩みが尽きない人生だな思った。

高校生ごろから、お肌の悩みにずうっと悩まされて来ました。高校生の頃は、ニキビに悩まされて来ました。食べ物を気をつけたりしましたが、高校生の頃は、ポテトチップスなどお菓子がとても好きで、食べてしまうと次の日には、ブツブツが出来てしまうという始末です。特に、鼻の頭とかに出来てしまいました。また、それがかなり腫れてしまいまして、とても、いたかったし悲し買ったです。

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特に、人からの目線がきつかったです。実際に、女子から気持ち悪いと言われた事もありました。クレアラシルとかを、塗ったら治るのかなと期待を持っていましたが、あまり効果が無かったみたいです。歳をとるにつれて、ニキビは収まって来ましたが、ニキビの跡が残ってしまいました。とても悲しかったです。

肌が生まれつき弱いこともありまして、結構大変な思いもして来ました。食生活が原因じゃないかと思い結構気をつけてきたつもりでしたが、ダメでした。やはり、ストレスなどもかなり影響していたようです。大人になってからも、男性のため、化粧で隠すという事も、出来ませんでした。人の目が、かなり気になってしまって理で、それも、かなりお肌には良く無かったようです。すべすべの肌に憧れます。

私は最近、朝起きて洗面台に行き最初に確認するのは髪の毛です。ここ数年で急に気になり始めました。
というのも…白髪や薄毛が殆ど同時に来たからです。仕事柄ヘルメットを被ることで、頭皮が蒸れてしまっている事が原因なのか遺伝が原因なのかは分かりませんが確実に薄毛も白髪も多くなってきています。

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ただ、今のところは美容師の方に白髪染めをして頂いたり、頭皮マッサージをして頂いたりして髪の毛を労っております。その他にも、専門のクリニックに通おうか最近は悩んでいます。　
ユーチューブを見ていると様々な広告で薄毛を治せるクリニックがある様ですが、若干怪しいものもあって何が正解かわかりません。

また、最近はシャンプーやトリートメントにもこだわる様になりました。かなり高級なものを使用しています。ただ、その実感は今のところはございません。ただ、このような事は継続しなくては意味がないと思いますのでこれからも地道に取り組んでいこうかと思っています。

他には、食事面でも気を使い始めました。具体的にはひじきや食物繊維を積極的に摂取する事です。ひじきの効果で白髪が少しでも黒髪になる事を願って日々の食事を大切にしております。
みなさんも、髪に関して「あれ？」と思ったら早めに対処しましょう！

私は背や骨格割に胸が小さいのが悩みです。学生の頃から下半身の割に上半身はげっそりしている感じで友人に全くないわけじゃないけど、胸ないよねって言われていました。今はアラフォーになる年齢でもともとない胸も重力に引っ張られ下がってきています。日頃から下着を選ぶときはパット付、アラサーを機にナイトブラも検討して付けてい寝たりもしていましたが、どうにも窮屈で長くは続かなかったですね。

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今はパット付のインナーなども多く販売されていますが骨格の割に胸がないのでパットがプカプカしています。大きい胸の悩みは羨ましい位で初めての下着を買って以来恥ずかしくてサイズを合わせに行くことは全くありません。分かってはいるんですけどね、きちんとサイズを測って着用するのが測って綺麗にバストアップすることよりも今は小さくてもたるんでしまっている事の方が恥ずかしいばっかりです。若い頃は盛ブラにも挑戦しましたない胸もあるように思えて誇らしかったです。

外した時の状況は虚しさが増しますけど、最近は筋力も落ちてくる年齢なので胸を支える筋力だけでも少しずつ続けてバストを下げない努力をしています。盛ブラを卒業後は下着からはみ出てしまう贅肉たちを寄せて下着におさめています。

大人毛穴。最近とっても気になるワードのひとつ！http://www.harewoodfair.com/

毛穴カバー、毛穴収縮、毛穴引き締め、すごく惹かれる言葉になってる40歳！

思い返すと、20代は毛穴の大きさなんて気にしたことなくて、ポツポツしてるなーパックしてバリって取っちゃおう！みたいな感覚。この頃はいかに目が大きく見えるか！しか考えてない時期。

30代前半、メイクでカバーしても時間が経つとオレンジの皮のように凹みが目立つ！初めて毛穴カバー下地を購入して念入りにベースメイクをするようになった。

でも、なかなか厄介で芸能人やモデルのようなプルプル卵肌には近づけないな?と試行錯誤。

30代後半からついに毛穴が形を変えてきた。

ちょっと縦長に伸びてきた気が！！ファンデーションつけても時間が経つと斜めに線が入る感じ。

そのせいか疲れて見える気もする。。

これはカバーだけでは追いつかない！と思い立ってスキンケア開拓！毛穴収縮、毛穴引き締めと書かれているものを取り入れてみる。

・・・そんなに甘くはなかった。そんなにすぐには回復しない。これが大人毛穴か、、と痛感する。

大人女子、大人コーデ、大人デート、大人ってつくとポジティブでワンランク上の響きが多いのに、大人毛穴って全然嬉しくない。。

私は20代前半で、肌で気になっていることは日焼け、繰り返しできるニキビ、ニキビ痕がとても気になっています。まず日焼けについて、私はもともと白い方ではなく日焼けしやすい体質で普段からしていることは、日焼け止めは毎日朝外へ出かける用事がなくても、窓を通して紫外線は入ってくるので必ず使用し、外へ出る際は春から秋前までは、日傘を持ち歩き日差しが強い時などはさしています。

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そして、冬以外にはスプレータイプの日焼け止めを持ち歩き、外にいる時は肌が出ている所を体全体に2時間から3時間置きくらいにスプレーをするようにしています。なるべく、服も露質が少ないようにUVカットの軽い羽織を着たり、着ててもそこまで暑苦しくならないような服を夏は着ています。

次にニキビについて、朝は水洗い夜は洗顔フォームを使い顔を洗い、乾燥しないように3分以内には化粧水を使用しています。寝るときには、枕に毎日新しいタオルをひいて清潔を保てるようにし1週間に1度布団カバー枕カバーなど洗濯するようにしています。そして私がニキビ対策で、一番大切にしている事は1日に500mlのお水を3本目安に飲んでいる事です。今までは、ジュースが大好きだったのですがお水がとても良いと聞いたことがあったので飲み物をお水に変え１ヶ月過ごして見ました。そしたら、肌改善、ダイエットにも効果がありお水が一番だと思いました。

ここまでを通して、今まで私がしてきた小さなことでも効果を感じられることを紹介しましたがお肌もコツコツと大切にしてあげれば綺麗になりモチベーションも変わります。

早くも、今年梅雨入りしたというニュースが聞こえてきました。私が梅雨の時期になると困ることのひとつに、ヘアーアレンジがなかな楽しめないということがあります。http://www.jazzinsanguinet.com/

私の場合、髪の毛がうねったりするのではなくむしろ逆で、せっかく髪の毛にパーマをかけたり、コテで巻いたりと、さまざまなヘアーアレンジをしたとしても、すぐにカールがとれてストレートヘアーになってしまいます。

私の髪質は、もともと幼い頃からずっと、かなりストレートがきつい髪質です。そのため、髪の毛をいくら巻いたりセットをしても、すぐに巻きがとれてしまい、悔しい思いをしてきました。

髪の毛がウネウネしたりする人も、セットが難しかったり、雨の日など湿気の多いところではまとまらないなどありますが、私の場合はすぐにツンツンに巻きが伸びきってしまうのが、本当にイヤでした。

せっかくおしゃれをしたくても、時間をかけてヘアーセットをしても、お金をかけてパーマをかけてきても、あっという間にストレートヘアーになってしまうのです。

人それぞれ、クセやそこに対する悩みは違うものですが、私にとってはあまりにストレートヘアーすぎることも、おしゃれを楽しめない悩みのひとつとなっています。

ダイエットの基本はまず最初に食事制限です。
まず初めに一日の量を少しずつ減らしていきましょう。
ここで多くの方が間違えるいきなり炭水化物や油物をいっきに減らすのは間違いです。
これをやってしまうとストレスになりそれによる、キレ食い「やけ食い」を起こしてしまいダイエットを始める前の体重を超えてしまうことがあるのでやめてください。

キラリ麹の炭クレンズ生酵素の効果と口コミ評価！販売店での市販状況を調べてみたら…！

炭水化物はできるだけ食べながら、油物は良質な油を積極的に取るようにしましょう。
炭水化物は出来るだけ、GI値の低い食べ物を食べるといいです。主にオートミール、サツマイモ、蕎麦、玄米が挙げられます
GI値とは食べた後に急激に血糖値が上がらないようにする値です。
ですが必要以上に食べてしまうと太るので注意が必要です。

次に良質な油についてです
まず初めに、唐揚げやトンカツなど揚げ物はダメです。
これは高音の温度によって油が酸化してしまいすぐに脂肪になりやすいのでNG
良質な油の代表的な物として、鯖や鮭にあるオメガ3という油です。
これは体内にある脂肪をエネルギーに変えてくれる役割を果たしてくれます
オメガ3はサプリメントでも売られてるのですが、日にちが経つにつれて酸化してしまい帰って逆効果になってしまうので出来るだけ食事から取るようにしましょう。

この二つを守ればダイエットは必ず成功します。
プラス筋トレを行うことにより代謝上げて効率よくダイエットができます。

次に有酸素についてです。
有酸素は朝起きてすぐにウォーキンを行うといいです。
朝は体に何も入ってない状態なので脂肪が優先的に燃えやすいからです
最初は20でもいいですし30分、慣れてくれば45分を目安に行うといいです

ダイエットは長い目でやっていかないと必ずどこかで挫折するので健康的になおかつストレスなく行うのがダイエット成功の鍵になるのでいきなりハードにやらないようにしましょう

今のコロナの時代、やりたいこともなかなかできなくて、ストレスを感じている人は多いと思います。http://www.halo-official.info/

そのストレスを解消する一つの方法として、走ることをお勧めします。私も今年の４月から走ることを始めました。きっかけは下の息子が４月からこども園に入園し、少しだけど自分の時間がもてるようになったから。もともと体を動かすことは好きで、上の子の妊娠が発覚する直前まで趣味でジョギングをしていました。だから、また走れると思うと、すごく嬉しかったことを覚えています。

走ることに必要な道具などは何もいりません。

動きやすい服着て靴履いて、人がいなさそうなときに外に出て走るだけ。疲れたら歩けばいいのです。ただ走っているだけでは飽きるし、疲れるだけでつまらないから、音楽でも聴きながら走ると気分も上がります。

外に出て新鮮な空気をすいながら走ると、体も熱くなって汗もかきます。すると、なぜかすっきりいい気分になります。

ただ暑くて汗をかくこととは違い、体を動かしてかくあせは、なんとなく爽快感があるような気がします。毎日ではなくてもいいから、時間があるときにできれば２０分以上走る。これだけでストレスが解消でき、さらに３ケ月以上続けると体も引き締まり、ダイエット効果もでてきます。そうすると、継続の意欲も高まり、さらに頑張れると思います。ストレスを感じている方がいれば、まずは動きやすい服装で外に出て走ってみてはいかがでしょうか。

成人式の時に同窓会が開催された。

同級生に久しぶりに会える事の嬉しさで胸いっぱい！ルンルンで会場に向かった。

http://hamukatsu.hungry.jp/

久しぶりに会う友人と盛り上がった話題は“ワキガ”だった。

就職した友人が多かったので職場の上司の加齢臭の話から始まり爆笑する友人達。

友人Aがワキガって移るらしいよ。の一言で話題を振ったBが焦る・・・

必死な顔で「やだ！やめてよ！！ちょっと臭って確認して！」と言い出した。

その流れでみんながみんなの脇を臭うという事になった。

そして私の番・・・

一人の友人が「”私”は高校の時からいい匂いの香水つけてたよね！今も？」と言ってきた。

私は愛用していた香水があった。

勿論、その時も変えていなかったしそう思ってくれてた事が嬉しくて

「うん！今も変わらず××を使ってるよ！」

そう応えると嗅ぎ合っていた他の友人も

「あれ高いじゃん！流石！」

「匂いたい???」と盛り上がって一斉にみんなが顔を近づけてきた。

私は恥ずかしながらも内心褒めてもらえた事に喜びを感じていたので

嗅がれたあとの友人達の表情が予想外すぎて私は大きく動揺したのを覚えている。

一人の友人が「今日は香りが薄いみたい！」と言ったあとに続いて他の友人も

「トイレ行ってくる」と皆の様子に違和感を感じた。

その夜…私の香水を褒めてくれた友人から連絡がきた。

「今日は久しぶりに会えてよかった☆ありがとう！今エステの仕事してるからボディエステ受けて欲しいなぁ?」と。

後日友人に会ってトライアルでエステを受ける事にした。

施術をされながら老廃物や汗腺の説明をしてくれました。と同時に当時の彼の話にもなった。

施術後「勧誘じゃないから聞いてくれる？」と真顔で言ってきたので

「タダなんて思ってないよ！高いものは無理だけど合うのがあったら買わせて？」と応えると…

「ううん。何も買わなくていいの。怒らないで聞いて？多分…”私”彼の服を着たりしてるって言ったけど…

ワキガが移ってるのかもしれない…勿論100%じゃないけど…帰って彼のTシャツの脇の部分が黄色くないか見て？」

私は同窓会の違和感は“私がワキガ”だったからだと気づいた。

素直に確認すると黄色くなっていたのだ。私は彼に素直に話をしてケアに目を向けるようになった。

そして出会ったのがQB。汗を止める事に効果はないけれど…臭いはほぼ0！

そして汗をかいてもTシャツは黄色くならなくなり今は堂々とノースリーブワンピを着ています。

私は子供の頃から暑がりで良く汗をかいていました。薬用スクラボ

夏場は勿論のことですが、冬場も室内にいるだけで額にはうっすらと汗をかいていましたし、そとでも少し歩いただけでじんわりと体が暖かくなってきて、下着がじっとりと濡れてしまうくらいでした。

それが普通でしたので特に自分では意識していなかったのですが、ある日、友人からその汗の量の多さを指摘されてから、だんだんとその体質が気になるようになってきました。

小学生のころはみんな遊ぶのに一生懸命でそんなことは気にしていませんでしたが、中学・高校になると異性の目も気になり始めてきました。

当時はあまり制汗剤は多くは発売されていませんでしたが、スプレーなどはコンビニやドラッグストアで売られるようになり、試しに買ってみるとその爽快感に感動しました。

それ以来、私の生活には制汗スプレーや清涼剤が欠かせなくなりました。夏も冬もいつもカバンに忍ばせ、一日に何回も使用しています。

そのおかげなのか分かりませんが、友人やお付き合いしてきた異性にも匂いのことは指摘されたことは無く、いつも良い匂いをしていると言われたこともあります。

今ではいろいろな商品が出ており、匂いを気にするというよりは新しい商品を試したい気持ちで様々な商品を購入しています。

お肌をきれいに保つには、紫外線からお肌を守ることが大切です。
紫外線がふりそそぐのは夏だけではありません。冬も晴天が続く地方では紫外線にご注意を！　
色白で肌がきれいなことで有名な秋田美人。秋田県は日照時間が少ないです。

http://www.roadoutdoor.com/

秋田だけでなく日本海側は冬は雪か雨、曇天続きです。そのせいでお肌はしっとり、日焼けもせず色白でいられるのです。
そうでない地方、太平洋側では冬は晴天続き。紫外線には気をつけましょう。

紫外線を防ぐには、日焼け止めを塗る。UV効果のあるファンデーションでもよいでしょう。日傘や帽子で夏は日除けを。
日焼け止めを塗るのが面倒という方には、飲む日焼けどめというのもあります。
塗る日焼け止めだと、何度も塗り直す必要があります。塗り忘れなどもあるでしょう。全身に塗るのは、なかなか大変です。

でも飲む日焼け止めなら、簡単です。錠剤を飲むだけです。日に焼けそうな日だけ、ピンポイントで飲むのも飲まないより効果がありますが、続けて飲むと効果が増すようです。
塗る日焼け止めと併用すれば、より効果が高まります。
紫外線はお肌の老化を早めます。シミやシワを防ぎ健康的で美しいお肌を維持するために、紫外線には気をつけましょう。

私は、かなり口臭に関しては敏感であり、他の人の口臭が気になってしまうことはもちろん、幼少期のいじめのトラウマから周りから｢臭い｣と言われることがものすごく怖いため、それで歯磨きは他の人よりも念入りに行っています。朝昼晩、欠かさず行っています。http://iraira.kill.jp/

また、毎日、夕食の後は歯磨きの前にデンタルフロスを用いて、歯の間のお掃除も行っています。また、私は幼少期に父から連れていかれた歯医者さんでかなり辛い目に遭って、それがトラウマになり、16年間も歯医者さんに行っていませんでした。

しかし、８年前、左下の親知らずが痛むようになってから、歯医者さんに再び行くようになりました。そこの歯医者さんがとても親切な方で、歯石がついていることを指摘され、それから半年に一回、歯医者さんにて歯石取りや定期検診といった、デンタルケアもしてもらうようになりました。

口臭の原因としては、歯のデンタルケアが不十分であることと、前日ににんにくやニラの入った料理を食べ、胃から臭いがくることが考えられます。対策としては、私が毎日行っているように、毎日朝昼盤欠かさず歯磨きや歯間の掃除を念入りに行うこと、また、ニンニク料理を食べた後は、ブレスケアを服用することです。それでも周りからの反応には過敏になりやすい私ですが、大抵は防げると思います。

私のストレス解消法は趣味のハンドメイド。http://chateau-moulerens.org/

その中でもあみぐるみを作ることが大好きです。本やネットでなどを参考に作ることもありますがオリジナルを作ることもあります。手芸店でいろんな色の毛糸を見ていると、この色なら何が作れるかなとか、今までなかった新しい色の毛糸を見つけたときはとてもワクワクします。また動物のあみぐるみなどを作るときは顔の表情で出来上がりが全く違うものになるのでパーツ選びも大好きです。手芸店には何時間もいられるほど私にとっては楽しみでもあり、ストレス解消の場でもあります。

また、あみぐるみ作りは編み図というものを見ながら編んでいくのですが、目数を数えながら編み続けるので私は無心にもなり時間が経つのを忘れるほど集中するので嫌なことも忘れられそれもストレス解消にも繋がっています。何もない一本の毛糸から作り始めるので出来上がるまでがどんなふうになるのかわかりません。

例え途中で失敗しても何度でもやり直すこともできるし、違うように自分で応用して編み続けることもできるので失敗してもストレスにはなりません。顔につけるパーツの位置で表情も違ってくるのであれこれと考えながら作ることも楽しみの一つです。そして可愛いものが出来上がったときの喜びと達成感はとてもスッキリとして嬉しくなりストレス解消になります。

結婚してすぐに一人目を授かり、その数年後に二人目を出産した私も気付けばアラフィフ。

グラマラスパッツを辛口評価！

同じ年代のな中ではノッポな方なので何となく自分の体型は昔と変わらない気持ちになっていました。

バタバタしながら過ごした子育てもボチボチ一段落した昨今、長年使っていた体重計をデジタルタイプに買い換えたのですがその表示に唖然とさせられました。

なんと古いタイプより２キロ近くも重かったのです。

どうやらバネがおバカさんになっていたらしく…。

ショックは相当なものでしたがそのままにしてはいられません。

すぐにダイエットを決意しました。

以降ダイエットアプリをスマホにダウンロードし、毎日記録をつけながら減量に勤しむ日々を送っています。

コロナ禍で会えない友人たちと再会した時に『昔から全然変わらないね』と言ってもらえる事が最終的な目標です。

ですから間違ってもやつれた印象を与えるのはバツ。

絶対に健康的なダイエットをしたいと思っています。

現在ダウンロードしてから今日で33日目ですが一応順調に数を減らしていってます。

私が利用しているのは『あすけん』というアプリで毎日三食プラスアルファの内容をひたすら入力するだけなので、慣れれば簡単です。

昔はノートに書いて自分で計算するダイエット法がありましたが今は便利になりました。

他のアプリは知りませんが私が利用しているあすけんは入力したら直ぐに栄養素別の計算から足りないもののアドバイスまでやってくれるので本当に助かります。

新しい体重計を買った事がきっかけになりましたが自分の健康を見つめ直す良い機会になりました。

予定通りならあと一か月ぐらいで理想体重になれそうです。

誘惑は多いですが頑張りたいと思います。

最近はマスクを使用して長時間人とも話さず移動し、お店に入った時に店員さんなどに話した時に自分の口臭が気になることありませんか？
私は相手もマスクして且つ、ソーシャルディスタンスを取っているとしても自分が嗅ぐわけですから、気になります。
口臭の原因は、病気の場合を除いても、ホルモンバランスやストレス、食事の影響など様々なようです。

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私自身、歯周病など口内のトラブルはないため、口臭の原因は乾燥にあると考えています。
唾液分泌が抑制されると口内の唾液による殺菌効果は下がってしまうようで、できれば口内を潤しておきたいところです。
そこで、私は日頃から口臭予防として行っているのが、定期的な水分摂取、マッサージ、うがいの３つです。

もちろん、口臭予防グッズを使うこともありますが、マスクをしていると鼻や目への刺激も強いので最近はそれ以外でどうにかできないかというのを考えた結果です。
まず、定期的な水分摂取は、水で行います。

糖質が入ったものはむしろ口内の雑菌がえさとして活動してもっと悪化してしまいますし、カフェインの入ったものは利尿効果により体内水分量を減らしてしまうので逆効果らしいです。
緑茶はカテキンによる殺菌効果はあるようですが、個人的に好まないので摂取しません。

次に、マッサージですが、とあるテレビ番組で耳下腺や舌下腺を刺激することで唾液分泌が促進されるという話をしていました。
（細かい方法は検索してもらえばすぐに見つけられると思います！）

最後にうがいですが、これはこのご時世、感染予防にもなり一石二鳥なのでおすすめです。
外出時は外でマスクを外す行為自体少し抵抗があるかもしれないので、判断はお任せしますが、水を飲んでばかりだとトイレが心配な時やとにかく口内をすっきりしたいときにはぜひやってみてください。

荒療治としては酸っぱい食べ物の画像を見て唾液を出すなんて方法もあったりするみたいですね。